tiistai 13. tammikuuta 2009

Liikunta

SHINDO
• Aktiivinen rentoutusharjoitus
• Sopii kaikille
• Harjoittaa sekä kehoa että mieltä
www.shindo.fi


ROMUSELKÄ
• Paremmaksi joogaharjoitusten kautta
• Helppoja ja käytännöllisiä harjoitteita selän hyvinvointiin
• Vahva, notkea selkä venytysten avulla
• Hemmottelu rentoutumisen avulla
• Lisäksi erilaisia tekniikoita, jos kipu (lukko) yllättää
• Myös ruokavalio ja lisäravinneohjeita tarvittaessa


ÄIJÄJOOGAN PÄÄSYVAATIMUKSET
• Riittävän kankea
• Lattia on kurkottaessa pelottavan kaukana
• Sukupuoli: Mies
• Kyky hengittää sisään ja ulos
• Halu kilpailuvapaaseen vyöhykkeeseen
• Posketon uteliaisuus kokeilla kaikkea omituista
www.aijajooga.fi


JOOGAA KAIKILLE
• Sopii erittäin hyvin, jos tunnet olevasi todella jäykkä
• Haluat rentoutua – keho ja mieli –
• Olet kiireinen tai stressaantunut
• Haluat kokeilla jotain uutta ja ihmeellistä
• haluat antaa aikaa ITSELLESI!
www.joogaliitto.fi


YIN YOOGA
• Hiljainen harjoitus (Quiet Practice)
• Rauhallisia pitkäkestoisia venytyksiä (2-5min)
• Lihaksen rentoutuvat
• Sidekudokset (kireydet kehossa) venyvät – kireydet ja kivut helpottuvat
• Positiivinen vaikutus mieleen ja energian vapaampaan virtaukseen
http://www.simonlow.com/

ITSEPUOLUSTUS
• Karatetyylistä itsepuolustusta
• Opettelemme: lyönnit, potkut, lukot, irtautumiset, kaatumiset, sidonnat
• Harjoituksiin sisältyy aina hyvä lämmittely ja venyttely
Tyylisuuntana Kokondo karate

KUNTONYRKKEILY NAISILLE
• Parasta niska-hartiaseudulle
• Kuntopiirimäistä harjoittelua
• Säkki, säkkihanskat, hyppynaru, pistehanskat ahkerassa käytössä




Hoitokuvaukset

AROMATERAPIA(-HIERONTA)
• Sekä kehoa että mieltä hellivä hoito
• Ennaltaehkäisevä hyvän olon tuoja ja rentouttaja
• Tehokas nesteen poistaja ja aineenvaihdunnan parantaja
http://fi.wikipedia.org/wiki/Aromaterapia

INTIALAINEN PÄÄHIERONTA / STRESSIPESU
• Hetki hiljaisuuteen
• Yksinkertaista, rauhoittavaa hierontaa
• Vaikutus koko kehoon
• Ei vaadi erikoisjärjestelyjä, pelkkä tuoli riittää
• Erikoisen hyvä päätetyöntekijöille
• Lopputuloksena rentoutunut keho sekä mieli
www.indianchampissage.com/

”Kilo huolia painoi olkapäitäni,
Siinä ne olivat, näkymättöminä, tuntuvina.
Oppisinkohan kantamaan taakkani kevyemmin,
ottamaan asiat perhosenlailla"

JÄSENKORJAUS
• Jäsenkorjaus perustuu ihmiskehon tukirakenteen tasapainottamiseen aina jalkapohjista kallonpohjaan saakka
• Perinteen tuoman kokemuksen kautta voidaan lihastasapainoista sekä hermoheijasteista lukea ongelmien aiheuttajat, jolloin ei päädytä hoitamaan pelkästään kipukohtaa.
• Hoito on kivutonta ja mukavaa
Selkäasiaa: http://www.anttiheikkila.com/

KUUMAKIVIHIERONTA - HOT STONE MASSAGE
Kuumakivihieronta on tuhansia vuosia vanha hoitomuoto, jota on osana itämaista lääketiedettä käytetty mm. Intiassa, Tiibetissä, sekä Havaijilla.
Kiviä on käytetty mm. puhdistushoidoissa, erilaisten kiputilojen hoidossa ja hermostollisten ongelmien hoidossa. Kuumakivihieronnan vaikutus on voimakkaasti stressiä laukaiseva ja rentouttava.

Miellyttävän lämpöiset kivet liukuvat pehmeästi keholla luovuttaen lempeää lämpöään syvälle lihaksiin; koko keho rentoutuu. Kuumakivihieronta on syvärentouttava hoito, jossa kehon energiakeskuksiin (selälle, vatsalle, kämmeniin ja jalkapohjin) asetellaan lämpimät kivet. Vapauttaessaan lämpöä, nämä kivet vaikuttavat koko kehoon rentouttaen, puhdistaen ja energisoiden sitä. Myös hieronta tehdään lämpimillä kivillä.


Kuumakivihieronnassa käytetään luonnon hiomia basalttikiviä. Luonnon hiomat kivet tuntuvat iholla yhtä pehmeiltä kuin posken iho ja ne jakavat tasaisesti lämpöä; basalttikivi sitoo lämpöä pitkään ja vapauttaa sitä hitaasti.

Kuumakivihieronnan vaikutukset
Kuumakivihieronnassa yhdistyy intialaisen hieronnan ja lämpimien kivien rentouttava ja puhdistava vaikutus. Kivistä siirtyvä lämpö tehoaa hyvin lihasjännityksiin: lämpö tunkeutuu syvälle kudoksiin ja siksi kuumakivihieronta onkin yksi parhaista esim. lihasjännityksen laukaisijoista.
Se myös vaikuttaa syvällisesti koko kehoa ja mieltä tasapainottavasti; lämmön ja hieronnan yhteisvaikutuksesta

  • veri- ja imunestekierto lisääntyy
  • aineenvaihdunta tehostuu
  • Hieronta tasapainottaa hermoston toimintaa
  • laukaisee tehokkaasti stressiä, purkaa jännityksiä
  • parantaa koko elimistön yhteistoimintaa

Kuumakivihieronta on ihanteellinen hoitomuoto rentoutusta hakevalle asiakkaalle, mutta se on paljon enemmän kuin pelkkä "hyvän olon hoito".

linkki kuumakivihieronta wikipedia


SHIATSU HIERONTA

Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa syntynyt hoitomuoto. Shiatsu on kehitetty noin 1000 vuotta sitten ja sen tunnetuksi tekemiseen vaikuttivat etenkin Michio Kushi, Shizuto Masunaga, Saul Goodman ja Tokujiro Namikoshi, joka länsimaisti shiatsuopetuksen.

Shiatsu on kokonaisvaltainen vartalohieronta joka perustuu kehon energiakanavilla eli meridiaaneilla sijaitsevien akupunktiopisteiden, tsubojen paineluun. Hoidossa meridiaanien akupunktiokanavat käydään läpi mm. peukaloilla, polvilla, kyynärpäillä, rystysillä tai jalkaterillä painellen. Useimmiten asiakas makaa lattialla hieronnan ajan. Shiatsusta on olemassa eri tyylilajeja.

Seitai-shiatsu

Koko kehon rentouttava painelu- ja erikoishierontatekniikalla tehtävä hoitomuoto

Hoito tapahtuu joko hoitopöydällä maaten ja asentoa vaihdellen tai istuen tuolilla ja asiakkaalla on yllään kiristämättömät vaatteet.
Hoidon kuluessa painellaan kehon meridiaaneja ja erityistekniikkaa käyttäen hierotaan lihakset raajoissa.Muutama passiivinen venytyskin voidaan lisätä hoitoon.
Keho käydään läpi päästä varpaisiin ja päättyy kasvojen alueen käsittelyyn ja tässäkin hoidossa voidaan välittää intuitiivisesti energiaa samalla kun hoito etenee.
Hoitomuoto pohjautuu japanilaiseen tekniikkaan,samoin kuin shiatsu.
Hoito on ehkä monille vieraampi, mutta ehdottomasti kokeilun arvoinen kokemus. Vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kehoon ja mieleen ja on mukavaa, kun ei tarvitse riisua ja pukea.

Hoito sopii erinomaisesti myös vanhuksille, joiden on hankalaa riisua ja kiivetä hoitopöydälle.
Todella luksuslahja omalle vanhalle omaiselle, jolle monet muut hoitomuodot eivät sovellu.Virkistää kehoa ja mieltä.

Seitai tarkoittaa jäsenten asettelua ja shiatsu sormin painamista.

Seitai on hyvin rentouttava hoitomuoto ja helppoa toteuttaa melkein missä vain. Asiakkaan ei tarvitse riisuuntua, eikä mitään öljyjä käytetä.
Hoidon aikana voi istua tuolissa kaikessa rauhassa ja nauttia erilaisista paineluista ja hieronnasta.
Hoitoa voi soveltaa hoidettavan kunnon ja iän mukaan.
Samoin hoitoa voi tehdä lyhyen tai pidemmän kaavan mukaan, eli painelu- ja hierontakertoja eri kohdissa kehoa voi vähentää tai lisätä tilanteen mukaan.
Kipujen vuoksi voivat lihakset olla hyvin arat, jolloin hoitokin mukautetaan lempeämmäksi.
LINKKI: http://fi.wikipedia.org/wiki/Shiatsu