Maanantai
16.15 - 17.30 PhysioPilates Mervi Laatikainen
17.45 - 19.00 Joogan alkeet
19.15 - 20.15 Itsepuolustus ja kuntonyrkkeily
Tiistai
15.30 - 17.00 YinJooga
17.15 - 18.45 HathaJooga
19.00 - 20.30 ÄijäJooga
Keskiviikko
17.00 - 18.00 Shindo syvävenyttely
18.15 - 19.30 PhysioPilates Mervi Laatikainen
19.30 - 21.00 Äijäjooga Kuvansi
Torstai
18.15 - 19.30 PhysioPilates, Mervi Laatikainen
17.45 - 19.15 YinJooga Kuopio, Alavan palvelutalo
Perjantai
17.30 - 19.00 Varattu, Kuopiossa Kuntonyrkkeily ja YinJooga
Hinnat
kertakäynti 8e
Sarjakortti 10 kertaa 60e
Sarjakortti 5 kertaa 35e
HUOM! Smartum Liikuntasetelit käyvät meidän liikunnassa
Tervetuloa venymään ja rentoutumaan
perjantai 4. syyskuuta 2009
maanantai 17. elokuuta 2009
TUTUSTUMISPÄIVÄ 31.8.2009
ILO-OLO HOITOLA JA JOOGASALI TARJOAVAT:
Ma 31.8 ILMAINEN TUTUSTUMISPÄIVÄ
TERVETULOA
ROHKEASTI MUKAAN!
Rentoutuminen, rauhoittuminen, hiljentyminen ja oikea hengitys
www.ilo-olo.blogspot.com
klo: 13 alkaen
Savonkatu 30 Leppävirta
Merja Vihavainen 040 5820 155 Kari Timonen 040 5186 111
Tule venymään!
klo 16.00 – 17.00 Jin Jooga
klo 17.00 – 18.00 Joogaa kaikille
klo 18.00 – 19.00 Äijä Jooga
klo 19.15 – 19.45 Kokeile Meditaatiota
Kokeile erilaisia hoitoja
• Intialainen päähieronta
• Jäsenkorjaus
• Aromaterapia
Ma 31.8 ILMAINEN TUTUSTUMISPÄIVÄ
TERVETULOA
ROHKEASTI MUKAAN!
Rentoutuminen, rauhoittuminen, hiljentyminen ja oikea hengitys
www.ilo-olo.blogspot.com
klo: 13 alkaen
Savonkatu 30 Leppävirta
Merja Vihavainen 040 5820 155 Kari Timonen 040 5186 111
Tule venymään!
klo 16.00 – 17.00 Jin Jooga
klo 17.00 – 18.00 Joogaa kaikille
klo 18.00 – 19.00 Äijä Jooga
klo 19.15 – 19.45 Kokeile Meditaatiota
Kokeile erilaisia hoitoja
• Intialainen päähieronta
• Jäsenkorjaus
• Aromaterapia
torstai 4. kesäkuuta 2009
JUTTU KUOPION KAUPUNKILEHDESSÄ
Meditoijat vaikenevat-elämäntavastaan
http://www.kuopionkaupunkilehti.fi/Vapaa-aika-ja-viihde/Kulttuuriuutiset/Meditoijat-vaikenevat-elamantavastaan
http://www.kuopionkaupunkilehti.fi/Vapaa-aika-ja-viihde/Kulttuuriuutiset/Meditoijat-vaikenevat-elamantavastaan
keskiviikko 3. kesäkuuta 2009
KESÄN AIKATAULU
Kesäjoogaa tiistaisin
15.30 - 17.00 YINJOOGA
17.15 - 18.45 HATHAJOOGA
tervetuloa venymään
15.30 - 17.00 YINJOOGA
17.15 - 18.45 HATHAJOOGA
tervetuloa venymään
perjantai 15. toukokuuta 2009
TULEVIA TAPAHTUMIA
JÄSENKORJAUSKURSSI MARRASKUUSSA, 27.-29.11.2009
Markku Nieminen tulee pitämään tehokkaan ja mukavan jäsenkorjauskurssiviikonlopun
Hinta 120e/viikonloppu.
Kurssin sisältö: Kysy tarkemmin Markulta 040 592 4487
Markku Nieminen tulee pitämään tehokkaan ja mukavan jäsenkorjauskurssiviikonlopun
Hinta 120e/viikonloppu.
Kurssin sisältö: Kysy tarkemmin Markulta 040 592 4487
JOOGAKESKUS SUNDARAN KURSSEJA LEPPÄVIRRALLA
LOKAKUU 16.-18.10.2009Pe 16.10. Kriya Joogan jatkokurssi, 60/40€.
Paikka: Joogasali Ilo-olo.
Aika: klo 10-15.
Huom! Ilmoittautumiset Kimille!
Pe-Su 16.-18.10. Sydämen Jooga-retriitti, 180/120€.
Paikka: Joogasali Ilo-olo.
Aika: Pe klo 18.00 - Su klo 15.00
Huom! Ilmoittautumiset Kimille!
Katso lisätiedot Retriitit ja matkat-sivulta!
maanantai 4. toukokuuta 2009
Kuvia Holiday Club Vesileppiksen joogatapahtumasta 2.-3.5.2009
Hei,
kiitokset kaikille osallistujille. Olipa mukava viikonloppu. Paljon tapahtui pienessä ajassa.
Katso Sepon ottamia hienoja kuvia linkistä
http://sepi.1g.fi/kuvat/vesileppisjooga/
tiistai 10. maaliskuuta 2009
Joogatunnit
Alustava aikataulu
kevät 2009, alkaen 7.1. - 31.5.2009
Maanantaisin
18.00-19.00 Itsepuolustus
Tiistaisin
15.30-17.00 Yin Jooga
17.15-18.45 Hatha Jooga
Keskiviikkoisin
17.00 - 18.00 Shindo
18.30 - 20.00 Äijäjooga
Torstaisin
18.30-20.00 Romuselkä paremmaksi joogan avulla
Sunnuntaisin
11.00 - 13.00 Yin Jooga (10e)
soita ja kysy Merja 040 5820155
Hinnat
Kertakäynti 8e ellei ohjelmassa
toisin mainittu.
Sarjakortti
Aikuiset 10 krt 60e
Lapset 10 krt 30e
Aikuiset 5 krt 35e
tervetuloa
Hinnat
Kertakäynti 8e ellei ohjelmassa
toisin mainittu.
Sarjakortti
Aikuiset 10 krt 60e
Lapset 10 krt 30e
Aikuiset 5 krt 35e
tervetuloa
lauantai 7. helmikuuta 2009
shindo uutisia
Shindon perustaja Sensei Kuratomi vierailee salillamme ke 18.2.2009 klo 17.00 alkaen.
Tiistaina 17.2.2009 klo 18.30-21.00 Hotelli Vesileppis
www.shindo.fi
Tervetuloa
Yinjoogaa ja shindoa Kuopiossa 7.2.2009
Olimme ohjaamassa yinjoogaa ja shindoa Kuopiossa
n 40 innokasta osallistujaa. Kuvassa tehdään banaanivenytystä.
maanantai 2. helmikuuta 2009
Ilo-Olo Puoti Vesileppiksessä
Ilo-Olo puoti toimii Holiday Club Vesileppiksessä .Tule tutustumaan.
Laadukkaita luontaistuotteita ja lahjatavaroita.
Aukioloajat: ti -pe 14.30 - 17.00
lauantaisin 12.00 - 16.00
tiistai 13. tammikuuta 2009
Liikunta
SHINDO
• Aktiivinen rentoutusharjoitus
• Sopii kaikille
• Harjoittaa sekä kehoa että mieltä
www.shindo.fi
ROMUSELKÄ
• Paremmaksi joogaharjoitusten kautta
• Helppoja ja käytännöllisiä harjoitteita selän hyvinvointiin
• Vahva, notkea selkä venytysten avulla
• Hemmottelu rentoutumisen avulla
• Lisäksi erilaisia tekniikoita, jos kipu (lukko) yllättää
• Myös ruokavalio ja lisäravinneohjeita tarvittaessa
ÄIJÄJOOGAN PÄÄSYVAATIMUKSET
• Riittävän kankea
• Lattia on kurkottaessa pelottavan kaukana
• Sukupuoli: Mies
• Kyky hengittää sisään ja ulos
• Halu kilpailuvapaaseen vyöhykkeeseen
• Posketon uteliaisuus kokeilla kaikkea omituista
www.aijajooga.fi
JOOGAA KAIKILLE
• Sopii erittäin hyvin, jos tunnet olevasi todella jäykkä
• Haluat rentoutua – keho ja mieli –
• Olet kiireinen tai stressaantunut
• Haluat kokeilla jotain uutta ja ihmeellistä
• haluat antaa aikaa ITSELLESI!
www.joogaliitto.fi
YIN YOOGA
• Hiljainen harjoitus (Quiet Practice)
• Rauhallisia pitkäkestoisia venytyksiä (2-5min)
• Lihaksen rentoutuvat
• Sidekudokset (kireydet kehossa) venyvät – kireydet ja kivut helpottuvat
• Positiivinen vaikutus mieleen ja energian vapaampaan virtaukseen
http://www.simonlow.com/
• Aktiivinen rentoutusharjoitus
• Sopii kaikille
• Harjoittaa sekä kehoa että mieltä
www.shindo.fi
ROMUSELKÄ
• Paremmaksi joogaharjoitusten kautta
• Helppoja ja käytännöllisiä harjoitteita selän hyvinvointiin
• Vahva, notkea selkä venytysten avulla
• Hemmottelu rentoutumisen avulla
• Lisäksi erilaisia tekniikoita, jos kipu (lukko) yllättää
• Myös ruokavalio ja lisäravinneohjeita tarvittaessa
ÄIJÄJOOGAN PÄÄSYVAATIMUKSET
• Riittävän kankea
• Lattia on kurkottaessa pelottavan kaukana
• Sukupuoli: Mies
• Kyky hengittää sisään ja ulos
• Halu kilpailuvapaaseen vyöhykkeeseen
• Posketon uteliaisuus kokeilla kaikkea omituista
www.aijajooga.fi
JOOGAA KAIKILLE
• Sopii erittäin hyvin, jos tunnet olevasi todella jäykkä
• Haluat rentoutua – keho ja mieli –
• Olet kiireinen tai stressaantunut
• Haluat kokeilla jotain uutta ja ihmeellistä
• haluat antaa aikaa ITSELLESI!
www.joogaliitto.fi
YIN YOOGA
• Hiljainen harjoitus (Quiet Practice)
• Rauhallisia pitkäkestoisia venytyksiä (2-5min)
• Lihaksen rentoutuvat
• Sidekudokset (kireydet kehossa) venyvät – kireydet ja kivut helpottuvat
• Positiivinen vaikutus mieleen ja energian vapaampaan virtaukseen
http://www.simonlow.com/
ITSEPUOLUSTUS
• Karatetyylistä itsepuolustusta
• Opettelemme: lyönnit, potkut, lukot, irtautumiset, kaatumiset, sidonnat
• Harjoituksiin sisältyy aina hyvä lämmittely ja venyttely
KUNTONYRKKEILY NAISILLE
• Parasta niska-hartiaseudulle
• Kuntopiirimäistä harjoittelua
• Säkki, säkkihanskat, hyppynaru, pistehanskat ahkerassa käytössä
Hoitokuvaukset
AROMATERAPIA(-HIERONTA)
• Sekä kehoa että mieltä hellivä hoito
• Ennaltaehkäisevä hyvän olon tuoja ja rentouttaja
• Tehokas nesteen poistaja ja aineenvaihdunnan parantaja
• http://fi.wikipedia.org/wiki/Aromaterapia
INTIALAINEN PÄÄHIERONTA / STRESSIPESU
• Hetki hiljaisuuteen
• Yksinkertaista, rauhoittavaa hierontaa
• Vaikutus koko kehoon
• Ei vaadi erikoisjärjestelyjä, pelkkä tuoli riittää
• Erikoisen hyvä päätetyöntekijöille
• Lopputuloksena rentoutunut keho sekä mieli
www.indianchampissage.com/
JÄSENKORJAUS
• Jäsenkorjaus perustuu ihmiskehon tukirakenteen tasapainottamiseen aina jalkapohjista kallonpohjaan saakka
• Perinteen tuoman kokemuksen kautta voidaan lihastasapainoista sekä hermoheijasteista lukea ongelmien aiheuttajat, jolloin ei päädytä hoitamaan pelkästään kipukohtaa.
• Hoito on kivutonta ja mukavaa
Selkäasiaa: http://www.anttiheikkila.com/
KUUMAKIVIHIERONTA - HOT STONE MASSAGE
Kuumakivihieronta on tuhansia vuosia vanha hoitomuoto, jota on osana itämaista lääketiedettä käytetty mm. Intiassa, Tiibetissä, sekä Havaijilla.
Kiviä on käytetty mm. puhdistushoidoissa, erilaisten kiputilojen hoidossa ja hermostollisten ongelmien hoidossa. Kuumakivihieronnan vaikutus on voimakkaasti stressiä laukaiseva ja rentouttava.
Miellyttävän lämpöiset kivet liukuvat pehmeästi keholla luovuttaen lempeää lämpöään syvälle lihaksiin; koko keho rentoutuu. Kuumakivihieronta on syvärentouttava hoito, jossa kehon energiakeskuksiin (selälle, vatsalle, kämmeniin ja jalkapohjin) asetellaan lämpimät kivet. Vapauttaessaan lämpöä, nämä kivet vaikuttavat koko kehoon rentouttaen, puhdistaen ja energisoiden sitä. Myös hieronta tehdään lämpimillä kivillä.
Kuumakivihieronnassa käytetään luonnon hiomia basalttikiviä. Luonnon hiomat kivet tuntuvat iholla yhtä pehmeiltä kuin posken iho ja ne jakavat tasaisesti lämpöä; basalttikivi sitoo lämpöä pitkään ja vapauttaa sitä hitaasti.
Kuumakivihieronnan vaikutukset
Kuumakivihieronnassa yhdistyy intialaisen hieronnan ja lämpimien kivien rentouttava ja puhdistava vaikutus. Kivistä siirtyvä lämpö tehoaa hyvin lihasjännityksiin: lämpö tunkeutuu syvälle kudoksiin ja siksi kuumakivihieronta onkin yksi parhaista esim. lihasjännityksen laukaisijoista.
Se myös vaikuttaa syvällisesti koko kehoa ja mieltä tasapainottavasti; lämmön ja hieronnan yhteisvaikutuksesta
Kuumakivihieronta on ihanteellinen hoitomuoto rentoutusta hakevalle asiakkaalle, mutta se on paljon enemmän kuin pelkkä "hyvän olon hoito".
linkki kuumakivihieronta wikipedia
SHIATSU HIERONTA
Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa syntynyt hoitomuoto. Shiatsu on kehitetty noin 1000 vuotta sitten ja sen tunnetuksi tekemiseen vaikuttivat etenkin Michio Kushi, Shizuto Masunaga, Saul Goodman ja Tokujiro Namikoshi, joka länsimaisti shiatsuopetuksen.
Shiatsu on kokonaisvaltainen vartalohieronta joka perustuu kehon energiakanavilla eli meridiaaneilla sijaitsevien akupunktiopisteiden, tsubojen paineluun. Hoidossa meridiaanien akupunktiokanavat käydään läpi mm. peukaloilla, polvilla, kyynärpäillä, rystysillä tai jalkaterillä painellen. Useimmiten asiakas makaa lattialla hieronnan ajan. Shiatsusta on olemassa eri tyylilajeja.
Seitai-shiatsu
Koko kehon rentouttava painelu- ja erikoishierontatekniikalla tehtävä hoitomuoto
Hoito tapahtuu joko hoitopöydällä maaten ja asentoa vaihdellen tai istuen tuolilla ja asiakkaalla on yllään kiristämättömät vaatteet.
Hoidon kuluessa painellaan kehon meridiaaneja ja erityistekniikkaa käyttäen hierotaan lihakset raajoissa.Muutama passiivinen venytyskin voidaan lisätä hoitoon.
Keho käydään läpi päästä varpaisiin ja päättyy kasvojen alueen käsittelyyn ja tässäkin hoidossa voidaan välittää intuitiivisesti energiaa samalla kun hoito etenee.
Hoitomuoto pohjautuu japanilaiseen tekniikkaan,samoin kuin shiatsu.
Hoito on ehkä monille vieraampi, mutta ehdottomasti kokeilun arvoinen kokemus. Vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kehoon ja mieleen ja on mukavaa, kun ei tarvitse riisua ja pukea.
Hoito sopii erinomaisesti myös vanhuksille, joiden on hankalaa riisua ja kiivetä hoitopöydälle.
Todella luksuslahja omalle vanhalle omaiselle, jolle monet muut hoitomuodot eivät sovellu.Virkistää kehoa ja mieltä.
Seitai tarkoittaa jäsenten asettelua ja shiatsu sormin painamista.
Seitai on hyvin rentouttava hoitomuoto ja helppoa toteuttaa melkein missä vain. Asiakkaan ei tarvitse riisuuntua, eikä mitään öljyjä käytetä.
Hoidon aikana voi istua tuolissa kaikessa rauhassa ja nauttia erilaisista paineluista ja hieronnasta.
Hoitoa voi soveltaa hoidettavan kunnon ja iän mukaan.
Samoin hoitoa voi tehdä lyhyen tai pidemmän kaavan mukaan, eli painelu- ja hierontakertoja eri kohdissa kehoa voi vähentää tai lisätä tilanteen mukaan.
Kipujen vuoksi voivat lihakset olla hyvin arat, jolloin hoitokin mukautetaan lempeämmäksi.
LINKKI: http://fi.wikipedia.org/wiki/Shiatsu
• Sekä kehoa että mieltä hellivä hoito
• Ennaltaehkäisevä hyvän olon tuoja ja rentouttaja
• Tehokas nesteen poistaja ja aineenvaihdunnan parantaja
• http://fi.wikipedia.org/wiki/Aromaterapia
INTIALAINEN PÄÄHIERONTA / STRESSIPESU
• Hetki hiljaisuuteen
• Yksinkertaista, rauhoittavaa hierontaa
• Vaikutus koko kehoon
• Ei vaadi erikoisjärjestelyjä, pelkkä tuoli riittää
• Erikoisen hyvä päätetyöntekijöille
• Lopputuloksena rentoutunut keho sekä mieli
www.indianchampissage.com/
”Kilo huolia painoi olkapäitäni,
Siinä ne olivat, näkymättöminä, tuntuvina.
Oppisinkohan kantamaan taakkani kevyemmin,
ottamaan asiat perhosenlailla"
Siinä ne olivat, näkymättöminä, tuntuvina.
Oppisinkohan kantamaan taakkani kevyemmin,
ottamaan asiat perhosenlailla"
JÄSENKORJAUS
• Jäsenkorjaus perustuu ihmiskehon tukirakenteen tasapainottamiseen aina jalkapohjista kallonpohjaan saakka
• Perinteen tuoman kokemuksen kautta voidaan lihastasapainoista sekä hermoheijasteista lukea ongelmien aiheuttajat, jolloin ei päädytä hoitamaan pelkästään kipukohtaa.
• Hoito on kivutonta ja mukavaa
Selkäasiaa: http://www.anttiheikkila.com/
KUUMAKIVIHIERONTA - HOT STONE MASSAGE
Kuumakivihieronta on tuhansia vuosia vanha hoitomuoto, jota on osana itämaista lääketiedettä käytetty mm. Intiassa, Tiibetissä, sekä Havaijilla.
Kiviä on käytetty mm. puhdistushoidoissa, erilaisten kiputilojen hoidossa ja hermostollisten ongelmien hoidossa. Kuumakivihieronnan vaikutus on voimakkaasti stressiä laukaiseva ja rentouttava.
Miellyttävän lämpöiset kivet liukuvat pehmeästi keholla luovuttaen lempeää lämpöään syvälle lihaksiin; koko keho rentoutuu. Kuumakivihieronta on syvärentouttava hoito, jossa kehon energiakeskuksiin (selälle, vatsalle, kämmeniin ja jalkapohjin) asetellaan lämpimät kivet. Vapauttaessaan lämpöä, nämä kivet vaikuttavat koko kehoon rentouttaen, puhdistaen ja energisoiden sitä. Myös hieronta tehdään lämpimillä kivillä.
Kuumakivihieronnassa käytetään luonnon hiomia basalttikiviä. Luonnon hiomat kivet tuntuvat iholla yhtä pehmeiltä kuin posken iho ja ne jakavat tasaisesti lämpöä; basalttikivi sitoo lämpöä pitkään ja vapauttaa sitä hitaasti.
Kuumakivihieronnan vaikutukset
Kuumakivihieronnassa yhdistyy intialaisen hieronnan ja lämpimien kivien rentouttava ja puhdistava vaikutus. Kivistä siirtyvä lämpö tehoaa hyvin lihasjännityksiin: lämpö tunkeutuu syvälle kudoksiin ja siksi kuumakivihieronta onkin yksi parhaista esim. lihasjännityksen laukaisijoista.
Se myös vaikuttaa syvällisesti koko kehoa ja mieltä tasapainottavasti; lämmön ja hieronnan yhteisvaikutuksesta
- veri- ja imunestekierto lisääntyy
- aineenvaihdunta tehostuu
- Hieronta tasapainottaa hermoston toimintaa
- laukaisee tehokkaasti stressiä, purkaa jännityksiä
- parantaa koko elimistön yhteistoimintaa
Kuumakivihieronta on ihanteellinen hoitomuoto rentoutusta hakevalle asiakkaalle, mutta se on paljon enemmän kuin pelkkä "hyvän olon hoito".
linkki kuumakivihieronta wikipedia
SHIATSU HIERONTA
Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen pohjautuva Japanissa syntynyt hoitomuoto. Shiatsu on kehitetty noin 1000 vuotta sitten ja sen tunnetuksi tekemiseen vaikuttivat etenkin Michio Kushi, Shizuto Masunaga, Saul Goodman ja Tokujiro Namikoshi, joka länsimaisti shiatsuopetuksen.
Shiatsu on kokonaisvaltainen vartalohieronta joka perustuu kehon energiakanavilla eli meridiaaneilla sijaitsevien akupunktiopisteiden, tsubojen paineluun. Hoidossa meridiaanien akupunktiokanavat käydään läpi mm. peukaloilla, polvilla, kyynärpäillä, rystysillä tai jalkaterillä painellen. Useimmiten asiakas makaa lattialla hieronnan ajan. Shiatsusta on olemassa eri tyylilajeja.
Seitai-shiatsu
Koko kehon rentouttava painelu- ja erikoishierontatekniikalla tehtävä hoitomuoto
Hoito tapahtuu joko hoitopöydällä maaten ja asentoa vaihdellen tai istuen tuolilla ja asiakkaalla on yllään kiristämättömät vaatteet.
Hoidon kuluessa painellaan kehon meridiaaneja ja erityistekniikkaa käyttäen hierotaan lihakset raajoissa.Muutama passiivinen venytyskin voidaan lisätä hoitoon.
Keho käydään läpi päästä varpaisiin ja päättyy kasvojen alueen käsittelyyn ja tässäkin hoidossa voidaan välittää intuitiivisesti energiaa samalla kun hoito etenee.
Hoitomuoto pohjautuu japanilaiseen tekniikkaan,samoin kuin shiatsu.
Hoito on ehkä monille vieraampi, mutta ehdottomasti kokeilun arvoinen kokemus. Vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kehoon ja mieleen ja on mukavaa, kun ei tarvitse riisua ja pukea.
Hoito sopii erinomaisesti myös vanhuksille, joiden on hankalaa riisua ja kiivetä hoitopöydälle.
Todella luksuslahja omalle vanhalle omaiselle, jolle monet muut hoitomuodot eivät sovellu.Virkistää kehoa ja mieltä.
Seitai tarkoittaa jäsenten asettelua ja shiatsu sormin painamista.
Seitai on hyvin rentouttava hoitomuoto ja helppoa toteuttaa melkein missä vain. Asiakkaan ei tarvitse riisuuntua, eikä mitään öljyjä käytetä.
Hoidon aikana voi istua tuolissa kaikessa rauhassa ja nauttia erilaisista paineluista ja hieronnasta.
Hoitoa voi soveltaa hoidettavan kunnon ja iän mukaan.
Samoin hoitoa voi tehdä lyhyen tai pidemmän kaavan mukaan, eli painelu- ja hierontakertoja eri kohdissa kehoa voi vähentää tai lisätä tilanteen mukaan.
Kipujen vuoksi voivat lihakset olla hyvin arat, jolloin hoitokin mukautetaan lempeämmäksi.
LINKKI: http://fi.wikipedia.org/wiki/Shiatsu
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)