tiistai 13. tammikuuta 2009

Liikunta

SHINDO
• Aktiivinen rentoutusharjoitus
• Sopii kaikille
• Harjoittaa sekä kehoa että mieltä
www.shindo.fi


ROMUSELKÄ
• Paremmaksi joogaharjoitusten kautta
• Helppoja ja käytännöllisiä harjoitteita selän hyvinvointiin
• Vahva, notkea selkä venytysten avulla
• Hemmottelu rentoutumisen avulla
• Lisäksi erilaisia tekniikoita, jos kipu (lukko) yllättää
• Myös ruokavalio ja lisäravinneohjeita tarvittaessa


ÄIJÄJOOGAN PÄÄSYVAATIMUKSET
• Riittävän kankea
• Lattia on kurkottaessa pelottavan kaukana
• Sukupuoli: Mies
• Kyky hengittää sisään ja ulos
• Halu kilpailuvapaaseen vyöhykkeeseen
• Posketon uteliaisuus kokeilla kaikkea omituista
www.aijajooga.fi


JOOGAA KAIKILLE
• Sopii erittäin hyvin, jos tunnet olevasi todella jäykkä
• Haluat rentoutua – keho ja mieli –
• Olet kiireinen tai stressaantunut
• Haluat kokeilla jotain uutta ja ihmeellistä
• haluat antaa aikaa ITSELLESI!
www.joogaliitto.fi


YIN YOOGA
• Hiljainen harjoitus (Quiet Practice)
• Rauhallisia pitkäkestoisia venytyksiä (2-5min)
• Lihaksen rentoutuvat
• Sidekudokset (kireydet kehossa) venyvät – kireydet ja kivut helpottuvat
• Positiivinen vaikutus mieleen ja energian vapaampaan virtaukseen
http://www.simonlow.com/

ITSEPUOLUSTUS
• Karatetyylistä itsepuolustusta
• Opettelemme: lyönnit, potkut, lukot, irtautumiset, kaatumiset, sidonnat
• Harjoituksiin sisältyy aina hyvä lämmittely ja venyttely
Tyylisuuntana Kokondo karate

KUNTONYRKKEILY NAISILLE
• Parasta niska-hartiaseudulle
• Kuntopiirimäistä harjoittelua
• Säkki, säkkihanskat, hyppynaru, pistehanskat ahkerassa käytössä




Ei kommentteja: